Meditare seduti
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Ci si siede comodamente a gambe incrociate o in posizione naturale.
Le persone particolarmente sciolte possono accomodarsi in mezzo loto o in loto intero, tuttavia queste non sono condizioni fondamentali. Fondamentale è poter essere comodi per armonizzare cuore, mente e corpo.
Se sedersi a gambe incrociate è difficile o doloroso ci si può quindi accomodare su una sedia, mantenendo la schiena naturalmente distesa.
Alcuni cuscini posizionati strategicamente possono rendere più leggera la posizione ed evitare rigidità. Rendendo abituale il tempo personale per la meditazione si potrà cambiare gradualmente posizione riducendo gli ausili fino ad arrivare ad un semplice cuscino sotto gli ischi per sollevare leggermente il bacino e rendere comoda la posizione a gambe incrociate.
La meditazione si pone l’obiettivo di unificare mente e cuore, armonizzandosi con l’organismo e l’ambiente esterno attraverso il respiro e l’osservazione.
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