Forma delle 24 combinazioni di Pechino

La forma delle 24 combinazione di Pechino è la più diffusa, quella che maggiormente si esegue nei parchi in Cina. Ha il pregio di essere relativamente semplice e di facile apprendimento permettendo, al contempo, un buon livello d’ascolto interno.

Le posizioni hanno la caratteristica di ripartire chiaramente il peso semplificando la percezione del “pieno-vuoto”. Eseguendo la forma è inoltre possibile inserire esercizi di qi gong che la rendano “più nutriente” dal punto di vista energetico.

FORMA SEMPLIFICATA DELLE 24 SEQUENZE DI PECHINO

-Jianhua taijiquan -

Per facilitare la pratica del taiji quan, ho pensato di fornirvi un promemoria della forma semplificata di Pechino. Tale forma è la più popolare ed è insegnata per l’introduzione al taiji quan.

La “forma 24″ si divide in quattro linee di sviluppo o in 8 sezioni.

Nei movimenti doppi si può anticipare il termine tecnico con ZUO (sinistra) o YOU (destra).

Sperando di aver fatto cosa utile e gradita, vi auguro un buon allenamento.

Paolo Magagnato

- PRIMA LINEA -

1^a sezione

YU BEI SHI

Separazione

01- QI SHI (figure 1 - 4)

Posizione di inizio

02- YE MA FEN ZONG (figure 5 - 19)

Dividere la criniera del cavallo selvaggio

03- BAI HE LIANG CHI (figure 20 - 22)

Gru bianca apre le ali

2^a sezione

04- LOU XI AO BU (figure 23 - 37)

Sfiorare il ginocchio e torsione

05- SHOU HUI PIPA (figure 38 - 40)

Suonare il liuto

06- DAO JUAN HONG (figure 41 - 53)

Indietreggiare e respingere la scimmia

- SECONDA LINEA -

3^a sezione

07- ZUO LAN QUE WEI (figure 54 - 66)

Afferrare la coda del passero a sinistra

08- YOU LAN QUE WEI (figure 67 - 80)

Afferrare la coda del passero a destra

Azioni in LAN QUE WEI:

parare in espansione - PENG

parare deflettendo in assorbimento - LÜ

comprimere o premere un punto - JI

respingere - AN

4^a sezione

09- DAN BIAN (figure 81 - 86)

Frusta semplice

10- YUN SHOU (figure 87 - 101)

Mani come le nuvole

11- DAN BIAN (figure 102 - 106)

Frusta semplice

5^a sezione

12- GAO TAN MA (figure 107 - 108)

Accarezzare la criniera del cavallo selvaggio

13- YOU DENG JIAO (figure 109 - 114)

Calcio col tallone destro

14- SHUANG FENG GUAN ER (figure 115 - 118)

Colpire le orecchie dell’avversario con entrambi pugni

- TERZA LINEA -

6^a sezione

15- ZHUAN SHEN ZUO DENG JIAO (figure 119 - 124)

Voltarsi e dare un calcio col tallone sinistro

16- SHESHEN XIA SHI (figure 125 - 128)

il serpente che striscia

ZUO XIA SHI DU LI (figure 129 - 131)

Spinta verso il basso su una gamba sola (sinistra)

17- SHESHEN XIA SHI (figure 132 - 135)

Il serpente che striscia

YOU XIA SHI DU LI (figure 136 - 138)

Spinta verso il basso su una gamba sola (destra)

7^a sezione

18- ZUO YOU CHUAN SUO (figure 145 - 149)

Passare la spola a destra e sinistra (la dama di giada tesse al telaio e lancia la spola)

19- HAI DI ZHEN (figure 150 - 151)

Ago sul fondo del mare

20- SHAN TONG BI (figure 152 - 154)

Movimento improvviso del braccio come un ventaglio

- QUARTA LINEA -

8^a sezione

21- ZHUAN SHEN BAN LAN CHUI (figure 155 - 161)

Girare, schivare, parare e colpire col pugno

22- RU FENG SI BI (figure 162 - 167)

Chiusura apparente

23- SHI SI SHOU (figure 168 - 171)

Incrociare le mani

24- SHO SHI (HE TAIJI) (figure 172 - 174)

Posizione finale (chiusura del taiji)